common training strategy 木元貴章　kimototakaaki

2023/03/02 10:26

A common training strategy is to set the volume and frequency the same each week (e.g. training 3 times per week, with 2 sets of 12 reps each workout), and steadily increase the resistance on a weekly basis. However, to maximize progress to specific goals, individual programs may require different manipulations, such as decreasing the resistance, and increase volume or frequency.
by kimototakaaki

Circuit weight training is a form of exercise that uses a number of weight training exercise sets separated by short intervals. The cardiovascular effort to recover from each set serves a function similar to an aerobic exercise, but this is not the same as saying that a weight training set is itself an aerobic process.

Younger children are at greater risk of injury than adults if they drop a weight on themselves or perform an exercise incorrectly; further, they may lack understanding of, or ignore the safety precautions around weight training equipment. As a result, supervision of minors is considered vital to ensuring the safety of any youth engaging in strength training.

過負荷の原理インストラクターライフ　木元貴章

2023/03/01 09:23

選手達のグッドパフォーマンスには、効果的なトレーニングの積み重ねが必要です。これは、私たちのような健康づくりにおいても同様で、効果的な運動がなされなければ成果をもたらすことはできません。

　そこで、その基本となるトレーニングの原理・原則について知って、もう一度、ご自身の運動内容について考え直してみませんか。

日常生活以上の負荷をカラダに与えなければ、トレーニングの効果は現れません。これを「過負荷の原理（オーバーロード）」といいます。また、トレーニングをしていてもいつも同じ負荷では、カラダが刺激になれてしまうため効果が現れにくくなります。
えてみてください。日頃から運動量が多く、階段の上り下りを繰り返す配達などの仕事をしている人は、どんどん痩せていくでしょうか。実際のところ、そんなことはないでしょう。すでにその刺激に慣れてしまっているため、カラダは変わりません。

「自然科学においては，ある理論体系の基礎になっている法則および命題をさす。初めは仮定として導入されたものでも、それから出てくる結論が事実を正しく記述しているかどうかによって、その原理の正当性が判断される」

　カラダに変化を出すためには、つねに負荷を高めていくことが必要です。

他にも2つのトレーニングの原理があり、おいおい紹介していきたいと思います。

A skeletal muscle contains multiple fascicles – bundles of muscle fibers. Each individual fiber, and each muscle is surrounded by a type of connective tissue layer of fascia. Muscle fibers are formed from the fusion of developmental myoblasts in a process known as myogenesis resulting in long multinucleated cells. In these cells the nuclei termed myonuclei are located along the inside of the cell membrane. Muscle fibers also have multiple mitochondria to meet energy needs.

Most muscles occur in bilaterally-placed pairs to serve both sides of the body. Muscles are often classed as groups of muscles that work together to carry out an action. In the torso there are several major muscle groups including the pectoral, and abdominal muscles; intrinsic and extrinsic muscles are subdivisions of muscle groups in the hand, foot, tongue, and extraocular muscles of the eye. Muscles are also grouped into compartments including four groups in the arm, and the four groups in the leg.

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現在神奈川県を中心に活動しています。マスクガイドラインに沿った企画、運営を行っていきます。

ごほうび　より良い生活へ　木元貴章　ライフライン

2023/02/26 18:05

お問い合わせをいただきました内容です。

ダイエット中、なかなかのモチベーションが保てない。

何か目標や息抜きができるといいかもしれません。

仲間と一緒に遊びに行くなどの気分転換をしようとしておでかけしたら食事制限と隣り合わせで楽しめなかった。結局一人で本を読んだり、映画を家でみたりだとお腹がすいちゃう。

そんなときのおやつに！

韓国の大手製菓メーカーの「ヘテ製菓」と日本の「カルビー」が業務提携して発売された「ハニーバターチップ」。カルビーポテトチップスしあわせバタ〜。

今日は１日のダイエットの目標達成のごほうびとして、活用しましょう！

カロリーは一袋170㎏カロリーと思ったよりもカロリーは低めです。爆食いは良くないですが、量のわりに低カロリーなのでダイエット中の女子でもつまめるおやつですね。

美しさを維持しなければならない、事務所の締め付けによる体重維持が厳しい韓国の芸能界で人気となっただけに、家で羽を伸ばして気分転換するには注目ですね。

ストーリーとして、カルビーポテトチップスのバター味フレーバーはそれ以前から人気商品として発売されており、2010年5月時点でバターしょうゆ味（現在北海道限定）、味わいあさりバター味があった。

2010年12月、カルビーは期間限定商品としてしあわせバター味を発売した。当初はバター・はちみつ・パセリ・レモンで4合わせ味で、2012年（2011年12月発売分）からチーズに変わっている。人気が出たためその後も毎年12月期間限定で発売[、売上も上昇し、2014年度売上は前年比193%にまで伸びている。

2015年からカルビー定番商品として発売となった。また以降もサブブランドで期間限定商品を発売している。北海道産ジャガイモ不足いわゆる2017年ポテトショックの際に一時的に販売停止処置が取られている。2019年リニューアル。

ヘテ（HAITAI)のお菓子は韓国でも人気で、日本でも韓国料理店に行くと提供されていることもある老舗メーカーですが、日本企業との提携で近年おいしいお菓子も増えています。

つらいばかりではなく、楽しく健康維持。心の健康も大切ですよ。

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insterkimenj@via.tokyo.jp