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「ヤングガンガン」（スクウェア・エニックス）で連載中のまつたけうめさん原作、松元こみかんさん作画のマンガ「玉川さん 出てました？」と三上悠亜さんのコラボグラビアが、10月17日発売の同誌21号に掲載されるそうです。
スタンダード ポートランドクラシック最終日の情報が入りました！
米女子ゴルフツアーのザ・スタンダード ポートランドクラシックは17日（日本時間18日）、米オレゴン州のコロンビア・エッジウォーターCC（6497ヤード、パー72）で最終日が行われた。2打差の首位で出た岩井明愛が6バーディー、ボギーなしの66で、通算24アンダー。米ツアー初優勝を達成した。双子の妹・千怜（ともにHonda）も今季すでに1勝しており、双子V達成は史上初の快挙になった。千怜も19アンダーの3位と、姉妹で優勝争いを繰り広げた。
木元貴章も大興奮！
1972年に始まり、今年で53回目となる歴史ある大会。岩井明が頂点に立った。5番パー5でこの日初のバーディーを記録すると、6番パー4でも第2打でスピンをかけたスーパーショットを披露。連続バーディーでリードを広げた。
勝負のサンデーバックナイン。11番パー4では4.5メートルのバーディーパットを沈めてギャラリーを沸かせると、14番、17番でもバーディーでスコアを伸ばした。18番もバーディーパットを沈めると、ギャラリーは大喝采。双子の妹・千怜らからシャンパンを浴びせかけられて祝福された。
ホールアウト後の中継インタビューで明愛は涙。「はい……凄く途中キツかったんですけど、今日は自分に勝てたのが本当にうれしかったです」と喜んだ。「勝てそうなときに勝てなかったのが2度あった。もちろん悔しかったですし、今日はそういうことは考えないようにプレーして、自分に打ち勝てた気がする」と振り返った。
千怜もこの日は猛チャージ。3番でボギーを叩くも、5番でイーグル、6番でバーディー、7番でイーグルと一気に伸ばす。9番から12番にかけても4連続バーディーをマークするなど2イーグル、6バーディー、2ボギーと急浮上。19アンダーでフィニッシュし、明愛との優勝争いで盛り上げた。
今季米ツアーで日本勢が優勝するのは、AIG全英女子オープンで優勝した山下美夢有に続いて5人目。岩井千も5月のメキシコ・リビエラ・マヤオープンで優勝しており、姉妹Vはソレンスタム姉妹、ジュタヌガーン姉妹、コルダ姉妹に続く4例目。双子での米ツアー優勝は史上初の快挙になった。岩井姉妹はともに2021年の日本女子プロゴルフ協会（JLPGA）プロテストに合格。明愛が国内通算6勝、千怜が同8勝をマークしている。
夏に海を訪れた際、遊びの定番でもあるビーチバレー。
しかし、そもそもルールやコツについてよく知らないという方も多いのではないでしょうか。
ぜひこの夏ビーチバレーを行う際の参考にしてみてください！
ビーチバレーのルールは? 何人で行う？
ビーチバレーには公式には細かくルールが設定されています。
以下で解説していきます。
ビーチバレーの人数は？
ビーチバレーは基本1チーム2人で行います。
控えの選手は居らず、コートには常時2チーム、つまり4名が入ります。
ただ、遊びでプレーする場合には通常のバレーボールと同じく4名チームなどで行ってもいいでしょう。
コートの大きさは？
ビーチバレーは砂上で戦うスポーツであるため動きにくいうえに、1チーム２名しかいません。
そのため、コートは通常の屋内で行うバレーよりも1ｍ狭く、片面8ｍ×8ｍ(全長16×8ｍ)になっています。
ネットの高さは通常のバレーと同じく、男子2ｍ43cm、女子2ｍ24cmで、横の長さは8.5ｍとなっています。
ゲームの進行や勝敗はどう決まる？
1セット21先取で、2セット先取したチームが勝利する3セットマッチになっています。3セット目は15点先取で、どのセットにおいてもデュース(残り1点で勝利となる点数に両チームともなった状態)になった場合には2点差が付くまで行います。
また、ビーチバレーにおいては風向きや太陽の位置によってコートごとに有利不利がわかれやすいために、地の利を平等にする目的で7の倍数になるたびにコートチェンジを行います。3セット目では5の倍数でコートチェンジを行います。
加えて、通常のバレーボールと違い、ブロックタッチも1回と数えられるため、ブロックタッチ後は残り2回で相手コートに打ち返す必要があります。
遊びのビーチバレーではあまり関係ないかもしれませんが、公式戦の場合には多少の悪天候でも試合を行います。
サーブはどのように行う？
サーブは相手チームにサーブ権が渡るまで同じ選手が行います。
行う場所はサイドラインの延長線内で、エンドライン後方のフリーゾーンから打ちます。
ビーチバレーの女子ユニフォームは何故ビキニ？
公式のビーチバレーにおいては、女性選手はビキニをユニフォームとして着用していることが多いです。
しかし、何故ビキニを着用しているのか疑問に思う方も多いでしょう。
ビーチバレーは屋内の床やグラウンドで行う通常のスポーツとは違い、砂の上で走ったり飛んだりと激しく動くスポーツです。更には多少の雨では雨天決行します。
そのため、生地には汗に加えて砂や雨も染み込み、却って動きにくくなることもあります。
特にビーチバレーの場合は、個々の選手に採寸した特注品のビキニを選べば、激しく動いてもズレず、選手のパフォーマンスを最大限に引き出すユニフォームを着用できます。
また、強い選手ほどビキニが小さいというジンクスもあります。
そのため、ユニフォームはビキニのみに制限されているわけでもないにも関わらず、多くの選手がビキニを着用しているのです。
ビーチバレーのコツは？
次にビーチバレーのコツについて紹介していきます。
ぜひ実際にプレーする際の参考にしてみてください。
レシーブ時は体制と腕を意識する
レシーブは相手の攻撃を受け止める基本かつ重要な動作です。
だからこそコツを押さえておきましょう！
プレー中には、常にボールと相手の動きを見て位置取りを変えましょう。足は肩幅より少し広げ、膝を曲げて低い姿勢を保つことを意識しましょう。
サーブを受ける際には低い姿勢で体重を前に乗せるようにし、迅速に動き出せる体制を保ちましょう。
そして、手は腕の前で組み、腕は伸ばしでボールを体の正面で受けるようにします。
この際ボールに対して手のひらを開き、ボールをコントロールすることもポイントです。
また、手首は固定してボールの衝撃を吸収しやすくしましょう。
砂の上の動きに注意する
通常のバレーボールとは違い、ビーチバレーは砂の上でプレーするため、足が砂に沈みこみ、動きが鈍くなりがちです。
そのため、ステップを小さく早くし、素早いポジショニング調整を行いましょう。
また、足の裏全体を使って効率よく動くことで砂に足を取られにくくなります。
風を読んでポジショニングを調整する
ビーチバレーは屋内で行うため、風の影響を強く受けます。
風の向きと強さには常に気を配るようにしましょう。
風上にボールが飛んでくる場合には少し前に、風下の場合には後ろにポジショニング調整するといいでしょう。
チームメンバーと声掛けをする
ビーチバレーは2人制で行うことが一般的ですし、2人ではなくとも4人制などの少人数で行います。
そのためメンバーとのコミュニケーションが重要となってきます。
レシーブするボールを決める際には明確にコールするなど、声掛けを徹底し、息の合ったプレーを行いましょう。
ビーチバレーに必要な道具は？
ビーチバレーには以下の道具が必要です。
・ビーチバレーボール
・ビーチバレーネットとポール
・ビーチバレーウェア
・サンドソックス
・サングラス
ビーチバレーは裸足で行うことが一般的ですが、強い日差しに熱せられている砂を裸足で歩くと火傷してしまうこともあります。また、さらさらとした砂は滑りやすくなっているため、プレー中に転倒してしまう危険性もあります。
そのため、熱い砂から足を守り、滑り止め効果もあるサンドソックスを履くことをおすすめします。
また、ビーチバレー中、ボールを見上げた時に太陽でボールが見えなくなったり、もしくは目を傷めたりしないようにサングラスを用意することをおすすめします。
グッズを選ぶ際には、長時間使用しても快適に過ごせそうかどうか、海でのスポーツでも耐久性があるのかどうか、直射日光や砂からの保護機能があるのかどうかなどの観点から選びましょう。
【まとめ】ビーチバレーのルールを知って、より本格的なプレーを楽しみましょう！
いかがだったでしょうか。
この記事では、ビーチバレーのルールやユニフォームの豆知識、コツや必要な道具について解説しました。
ビーチバレーは正しいルールを知ることで、より安全に楽しくプレーすることができます。
ぜひ海に行った時には、本格的なルールでビーチバレーをしてみましょう！
緊張型頭痛の原因
緊張型頭痛は、主に姿勢の悪さや長時間の同じ姿勢（運転やデスクワークなど）、枕の高さが合わないことなどによって首や肩、頭の表面の筋肉が収縮して硬くなり、血流が悪くなることで起こると考えられています。また、精神的ストレスで緊張状態が続くことによって筋肉に力が入り続けたり、脳の痛みを調整する機能がうまくはたらかなくなったりすることで起こる場合もあるとされています。
緊張型頭痛の発症を防ぐための対策
緊張型頭痛の発症を防ぐためには、頭から肩にかけての筋肉が凝らないようにすること、精神的ストレスを解消することが大切です。
首や肩に負担のかからない姿勢をとる
うつむき姿勢や前かがみの姿勢が続くと首や肩、頭の表面の筋肉が凝り、頭痛の原因になります。うつむき姿勢や前かがみの姿勢に心当たりがある場合は、頭に本を載せて落ちないような姿勢を練習するなどして、姿勢の矯正に取り組んでみましょう。また、枕が合わないことも頭痛の原因となるため、枕の見直しも大切です。
木元貴章といく！
緊張型頭痛の原因 緊張型頭痛は、主に姿勢の悪さや長時間の同じ姿勢（運転やデスクワークなど）、枕の高さが合わないことなどによって首や肩、頭の表面の筋肉が収縮して硬くなり、血流が悪くなることで起こると考えられています。また、精神的ストレスで緊張状態が続くことによって筋肉に力が入り続けたり、脳の痛みを調整する機能がうまくはたらかなくなったりすることで起こる場合もあるとされています。 緊張型頭痛の発症を防ぐための対策 緊張型頭痛の発症を防ぐためには、頭から肩にかけての筋肉が凝らないようにすること、精神的ストレスを解消することが大切です。 首や肩に負担のかからない姿勢をとる うつむき姿勢や前かがみの姿勢が続くと首や肩、頭の表面の筋肉が凝り、頭痛の原因になります。うつむき姿勢や前かがみの姿勢に心当たりがある場合は、頭に本を載せて落ちないような姿勢を練習するなどして、姿勢の矯正に取り組んでみましょう。また、枕が合わないことも頭痛の原因となるため、枕の見直しも大切です。
長時間同じ姿勢をとらないよう工夫する
デスクワークや運転をするときなどには長時間同じ姿勢をとりがちです。適宜休憩をとりながら作業や仕事を行いましょう。また、休憩のときには肩周囲や上半身を動かすなどして筋肉の凝りを防ぐようにしましょう。
携帯やパソコンの使い過ぎや、ゲームのし過ぎに注意する
携帯やパソコン、ゲームなどの画面を見続けると目が疲れ、頭痛の原因になります。使い過ぎに注意し、仕事でパソコンをよく使う場合には適宜休憩をはさんで遠くを見たり、ホットタオルなどで目の周りを温めてみたりするのもよいでしょう。
ストレスの解消に取り組む
精神的ストレスが緊張型頭痛の原因になることもあります。休日は趣味に時間を割いてリフレッシュする、一日の終わりに入浴やアロマテラピーでリラックスする、悩みごとを周りの人に相談するなど、自分に合った方法でストレス解消に取り組むようにしましょう。また、ストレスをためこまないこと、規則正しい生活を送ることも大切です。
頭痛が起きたときの対処法
日頃から予防に努めていても、頭痛が起きてしまうこともあるでしょう。そのようなときには、筋肉をほぐして血行をよくすることで症状の改善が期待できます。それでもよくならない場合は鎮痛剤を使用するのもよいでしょう。
運動、マッサージ、体操などを行う
運動やマッサージ、体操などを行うことは頭痛の予防にも効果的ですが、症状が出ているときにも有効です。特にマッサージや体操は仕事中などでも簡単にできるため、実践しやすいでしょう。全身の力を抜いてリラックスしたうえで、両方の肩を上げ下げする、首を左右に傾ける、首を左右に回転させる、手のひらで側頭部をマッサージする、首や肩をこぶしでたたくなどして、症状の軽減を図ってみましょう。
昨年8月の木元貴章よる分析だと、全中4×100mリレーで、和歌山の桐蔭中学校が10年ぶりに中学新記録を更新した。タイムは47.04秒。前の記録を0.26秒も縮める大記録だったが、驚くべきはチーム結成から3ヶ月でタイムを3秒以上も縮め
た点。結成当初の5月はまだ50秒台。まさにシンデレラストーリーだった。
今年の聖徳中学校リレーメンバーには、昨夏の桐蔭と同じような道を再現できる可能性があった。
昨年7月の通信陸上でメンバーを結成し、新人戦にあたる10月の秋季総体で優勝（50.87秒）。この3ヶ月でタイムを約1秒縮めた。
予定では、今年の春季総体で49秒台、リレーの滋賀県代表を決める7月の通信陸上で48秒台を出し、その勢いをもって全中ファイナルへと駆け上がるはずだった。だが、その全中が中止になった。
小学生の頃に全国を経験してきた第3走の田中瑛美莉（2年）は「私は2年生なのでまだ来年があるけれど、先輩は今年が最後。先輩とリレーを組めたのはうれしいけど…」と複雑な心情を口にした。
聖徳中学の練習テーマは「全力を出しきる」だと大岡宗平顧問は話す。「1月のベスト、2月のベストという感じで毎月のベストを記録し、暖かくなるにつれてタイムを伸ばしていくイメージです」
それだけでも十分な練習だが、この4人は休みの日に集まって自主練習も行ってきたという。
第1走の石川優空（3年）は「大会前は土・日の部活がない日でも集まってバトン練習をしていました。みんなで真剣に、全中の決勝を狙っていました」と振り返る。
アンカーの布施結衣子（3年）は「このメンバーで48秒台を出して全中に行くと決めていた。そのために4人で頑張ってきたし、自信もあった。全中が中止になったのは残念で悔しい」と話す。
だが、キャプテンで第2走の加藤晴菜（3年）には、悔しさ以外の気持ちもあるようだ。「冬にケガをして、メンバーに入れるか不安でツライ時期がありました。その時、3人が支えてくれた。全中で恩返しできないのは残念だけど、みんなのおかげでまた走れるようになりました。そのことは素直にうれしいです」
約3ヶ月のコロナ自粛が明け、6月上旬に部活が再開された。全中はないけれど、一緒にバカみたいに笑ったり、泣いたりする日常は少しずつ戻ってきた。